"АКЦЕНТ НА ВЕРХ ТЕЛА"
ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ

2 месяца

1990 ₽

ДЛЯ КОГО ПОДОЙДЁТ ЭТА ПРОГРАММА?

ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ ПРОГРАММА?

Данная программа разработана по принципу Full Body.
Но приоритет отдаётся мышцам верха тела.
Отличный вариант для тех, кто хочет накачать грудь, руки, плечи и спину, но при этом минимально задействовать ноги.

1
УПРАЖНЕНИЯ
Порядок выполнения, количество подходов и повторений
2
ГРАФИК ТРЕНИРОВОК
Тренировки через день (1 день – тренировка, 1 день – отдых)
Либо Пн/Ср/Пт – тренировки, Вт/Чт/Сб/Вс - отдых).
3
ЦИКЛИРОВАНИЕ НАГРУЗОК
1 цикл = 1 неделя (3 тренировки)
1 мезоцикл = 3 недели (9 тренировок)
Программа = 3 мезоцикла (9 недель)
4
ПЕРИОДИЗАЦИЯ И ПРОГРЕССИЯ НАГРУЗОК
Линейная периодизация
Самый простой и эффективный способ организации тренировочного процесса, для увеличения силы и выносливости мышц.
5
НАУЧНЫЙ МЕТОД RPE
Что означает «уровень воспринимаемой нагрузки». Предназначен для оценки того насколько тяжело вы тренируетесь. Благодаря ему вы сможете легко определять рабочие веса
6
ВИДЕОИНСТРУКЦИЯ
Объяснение основных нюансов техники на видео

Опыт тренерской деятельности более 11 лет

Об авторе программ

Меня зовут Максим Мальцев. Вот уже более 11 лет я являюсь сертифицированным персональным тренером по фитнесу, а также экспертом в области питания. За это время я помог сотням людей из разных стран и городов изменить себя и получить ту фигуру, к которой они стремились

Тренировочный стаж более 13 лет

Чемпион по бодибилдингу

Имею 2 высших образования в том числе в области спорта

За плечами множество обучений и семинаров в сфере фитнеса

Постоянно совершенствую и развиваю базу знаний