"АКЦЕНТ НА ВЕРХ ТЕЛА"
ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ

2 месяца
1990 ₽
ДЛЯ КОГО ПОДОЙДЁТ ЭТА ПРОГРАММА?
ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ ПРОГРАММА?
Данная программа разработана по принципу Full Body.
Но приоритет отдаётся мышцам верха тела.
Отличный вариант для тех, кто хочет накачать грудь, руки, плечи и спину, но при этом минимально задействовать ноги.
  • 1
    УПРАЖНЕНИЯ
    Порядок выполнения, количество подходов и повторений
  • 2
    ГРАФИК ТРЕНИРОВОК
    Тренировки через день (1 день – тренировка, 1 день – отдых)
    Либо Пн/Ср/Пт – тренировки, Вт/Чт/Сб/Вс - отдых).
  • 3
    ЦИКЛИРОВАНИЕ НАГРУЗОК
    1 цикл = 1 неделя (3 тренировки)
    1 мезоцикл = 3 недели (9 тренировок)
    Программа = 3 мезоцикла (9 недель)
  • 4
    ПЕРИОДИЗАЦИЯ И ПРОГРЕССИЯ НАГРУЗОК
    Линейная периодизация
    Самый простой и эффективный способ организации тренировочного процесса, для увеличения силы и выносливости мышц.
  • 5
    НАУЧНЫЙ МЕТОД RPE
    Что означает «уровень воспринимаемой нагрузки». Предназначен для оценки того насколько тяжело вы тренируетесь. Благодаря ему вы сможете легко определять рабочие веса
  • 6
    ВИДЕОИНСТРУКЦИЯ
    Объяснение основных нюансов техники на видео
Опыт тренерской деятельности более 11 лет
Об авторе программ
Меня зовут Максим Мальцев. Вот уже более 11 лет я являюсь сертифицированным персональным тренером по фитнесу, а также экспертом в области питания. За это время я помог сотням людей из разных стран и городов изменить себя и получить ту фигуру, к которой они стремились
Тренировочный стаж более 13 лет
Чемпион по бодибилдингу
Имею 2 высших образования в том числе в области спорта
За плечами множество обучений и семинаров в сфере фитнеса
Постоянно совершенствую и развиваю базу знаний
ДРУГИЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ МУЖЧИН
Выбирай уровень подготовки
ФУЛБАДИ
Тренируем мышцы всего тела на каждой тренировке 2 раза в неделю
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
ТЯНИ-ТОЛКАЙ
Тренируем тяговые и жимовые мышцы в разные дни, 4 раза в неделю
АКЦЕНТ НА ВЕРХ ТЕЛА
Приоритет отдаётся мышцам верха тела (грудь, руки, плечи и спина), при этом ноги минимально задействованы
Данные программы составлены для тех, кто только начинает свой путь в фитнесе или имеет совсем небольшой тренировочный стаж
ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ
Данные программы составлены для тех, кто имеет стаж тренировок более полугода. Но хочет прогрессировать ещё быстрее
ФУЛБАДИ
Тренируем мышцы всего тела на каждой тренировке 3 раза в неделю
ТЯНИ-ТОЛКАЙ
Тренируем тяговые и жимовые мышцы в разные дни, 4 раза в неделю
АКЦЕНТ НА ВЕРХ ТЕЛА
Приоритет отдаётся мышцам верха тела (грудь, руки, плечи и спина), при этом ноги минимально задействованы
ОТВЕТЫ НА ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ