"ФУЛБАДИ"
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

2 месяца

1990 ₽

ДЛЯ КОГО ПОДОЙДЁТ ЭТА ПРОГРАММА?

ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ ПРОГРАММА?

Данная программа разработана по принципу Full Body.
Когда мы тренируем мышцы всего тела (ноги, спину, грудь, дельты и руки) на каждой тренировке.
По всем последним научным данным такой тип тренировок является эффективней, чем тренировки отдельных мышечных групп 1 раз в неделю

1
УПРАЖНЕНИЯ
Порядок выполнения, количество подходов и повторений
2
ГРАФИК ТРЕНИРОВОК
Тренировки 1/2 (1 день – тренировка, 2 дня – отдых). Если чувствуете, что готовы тренироваться чаще, то тренировки через день (1 тренировка, затем 1 день отдыха. Либо Пн/Ср/Пт – тренировки, Вт/Чт/Сб/Вс - отдых)
3
ЦИКЛИРОВАНИЕ НАГРУЗОК
1 цикл = 1 неделя (2-3 тренировки)
1 мезоцикл = 3 недели (6-9 тренировок)
Программа = 3 мезоцикла (7-9 недель)
4
ПЕРИОДИЗАЦИЯ И ПРОГРЕССИЯ НАГРУЗОК
Линейная периодизация
Самый простой и эффективный способ организации тренировочного процесса, для увеличения силы и выносливости мышц.
5
ВИДЕОИНСТРУКЦИЯ
Объяснение основных нюансов техники на видео

Опыт тренерской деятельности более 11 лет

Об авторе программ

Меня зовут Максим Мальцев. Вот уже более 11 лет я являюсь сертифицированным персональным тренером по фитнесу, а также экспертом в области питания. За это время я помог сотням людей из разных стран и городов изменить себя и получить ту фигуру, к которой они стремились

Тренировочный стаж более 13 лет

Чемпион по бодибилдингу

Имею 2 высших образования в том числе в области спорта

За плечами множество обучений и семинаров в сфере фитнеса

Постоянно совершенствую и развиваю базу знаний