Программы тренировок
Весь мой многолетний опыт и ключ к вашему прогрессу в пару кликов!
Все программы тренировок уже доказали свою эффективность на практике, поскольку они построены на основе последних научных данных и идеально сбалансированы.
ДЛЯ КОГО СОЗДАНЫ МОИ ПРОГРАММЫ?
ДЛЯ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН
Каждый организм разный, поэтому тренировочные программы адаптированы к индивидуальным потребностям и способностям, с учетом пола, уровня подготовки и целей
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ И ПРОДВИНУТЫХ
Перед включением более интенсивных тренировок, необходимо иметь базовый уровень физической подготовки и освоить нюансы техники упражнений.Начинающим рекомендуется постепенно увеличивать интенсивность и объем тренировок, чтобы избежать травм и перетренированности.
ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ УВЕЛИЧИТЬ МЫШЦЫ И ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА
Каждая из моих тренировочных программ подходит для любой цели, будь то похудение/жиросжигание или же рост мышечной массы и силы. А также отлично подходит для рекомпозиции тела. Когда вы хотите сбросить лишнее, но при этом привести мышцы в тонус и немного подкачать их
Что включают в себя программы
Дополнительные материалы
- Полноценный видеокурс о разминке
- Видео о кардиотренировках.
- Гайд к программам тренировок
Удобный формат - Используйте личный кабинет прямо во время тренировки
- Программы содержат видеоинструкцию ко всем упражнениям с объяснением техники, указаны мышечные группы, количество подходов и повторений.
- Программы адаптированы для любых устройств.
Современные научные методы
- Использование научного метода RPE предназначенного для оценки того насколько тяжело вы тренируетесь. Благодаря ему вы сможете легко определять рабочие веса.
- Использование периодизации нагрузок, что обеспечит постоянный прогресс, но в то же время поможет избежать перетренированности.
- Использование методов повышения интенсивности, чтобы ваши тренировки были ещё динамичнее.
Опыт тренерской деятельности более 11 лет
Об авторе программ
Меня зовут Максим Мальцев. Вот уже более 11 лет я являюсь сертифицированным персональным тренером по фитнесу, а также экспертом в области питания. За это время я помог сотням людей из разных стран и городов изменить себя и получить ту фигуру, к которой они стремились
Тренировочный стаж более 13 лет
Чемпион по бодибилдингу
Имею 2 высших образования в том числе в области спорта
За плечами множество обучений и семинаров в сфере фитнеса
Постоянно совершенствую и развиваю базу знаний
ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК
Выбирай подходящую программу
ФУЛБАДИ
Тренируем мышцы всего тела на каждой тренировке 2 раза в неделю
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
ТЯНИ-ТОЛКАЙ
Тренируем тяговые и жимовые мышцы в разные дни, 4 раза в неделю
АКЦЕНТ НА ВЕРХ ТЕЛА
Приоритет отдаётся мышцам верха тела (грудь, руки, плечи и спина), при этом ноги минимально задействованы
ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ
Данные программы составлены для тех, кто имеет стаж тренировок более полугода. Но хочет прогрессировать ещё быстрее.
ФУЛБАДИ
Тренируем мышцы всего тела на каждой тренировке 3 раза в неделю
ТЯНИ-ТОЛКАЙ
Тренируем тяговые и жимовые мышцы в разные дни, 4 раза в неделю
АКЦЕНТ НА ВЕРХ ТЕЛА
Приоритет отдаётся мышцам верха тела (грудь, руки, плечи и спина), при этом ноги минимально задействованы
Данные программы составлены для тех, кто только начинает свой путь в фитнесе или имеет совсем небольшой тренировочный стаж
ФУЛБАДИ | X-СИЛУЭТ
Тренируем мышцы всего тела на каждой тренировке 2 раза в неделю
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Данные программы составлены для тех, кто только начинает свой путь в фитнесе или имеет совсем небольшой тренировочный стаж
ТЯНИ-ТОЛКАЙ | X-СИЛУЭТ
Тренируем тяговые и жимовые мышцы в разные дни, 4 раза в неделю. С акцентом на пропорции
АКЦЕНТ НА ЯГОДИЦЫ
Для тех, кто хочет накачать попу, но при этом не сильно прокачать мышцы верха тела и ноги
ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ
Данные программы составлены для тех, кто имеет стаж тренировок более полугода. Но хочет прогрессировать ещё быстрее.
ФУЛБАДИ | X-СИЛУЭТ
Тренируем мышцы всего тела на каждой тренировке 3 раза в неделю
ТЯНИ-ТОЛКАЙ | X-СИЛУЭТ
Тренируем тяговые и жимовые мышцы в разные дни, 4 раза в неделю. С акцентом на пропорции
НИЗ-ВЕРХ-КОМБО
В 1й день мышцы низа тела, во 2й – верх тела, а в 3й сочетаем нагрузку на низ и верх тела с акц. на проблемные зоны
ОТВЕТЫ НА ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
- Для приобретения программы тренировок, нажмите на кнопку «Перейти к покупке».
- Введите данные и оплатите заказ.
После оплаты программы тренировок, на указанную почту автоматически придет письмо с логином, паролем (вы мржете изменить его в личном кабинете) и ссылкой для входа.
В первую очередь - сложностью. В отличие от программы для начинающих, в программах для продвинутых используются технически более сложные упражнения и повышенный тренировочный объём
Приобретая программу на 5 месяцев, по сути вы получаете сразу 2. Базовая программа (на 2 месяца) одинакова для обеих программ. Но в программе на 5 месяцев добавляется ещё одна, усложнённая программа на 3 месяца, с использованием различных методов повышения интенсивности.
Программа состоит из тренировок, разделённых на циклы. Содержит видеоматериалы с объяснением техники упражнений, а также всей необходимой информацией (кол-во подходов и упражнений, работающие мышечные группы и тд.)
Кроме этого, содержит дополнительные материалы, которые помогут в ваших тренировках
Кроме этого, содержит дополнительные материалы, которые помогут в ваших тренировках
Бессрочный! К тому же, при усовершенствовании программ или добавлении в них новых материалов в дальнейшем, они обновятся в вашем личном кабинете