⁉Как не пожалеть о съеденном и не перечеркнуть труды работы над фигурой⠀
🔶1. Получайте удовольствие!
Шашлыки, встречи с друзьями, #allinclusive в отеле - это прекрасно!
Наслаждайтесь едой!
💪🏼Мы усердно тренируемся и следим за питанием не для того, чтобы всегда и во всём себе отказывать.
💁🏽♂У вас не должно быть чувства вины за то, что позволили себе немного отдохнуть!
Несколько дней в профиците или на уровне поддержки - это даже полезно.
❗Главное - помните о здравом смысле.
Ешьте так, чтобы кайфануть, а не пока не стало плохо)⠀
🔶2. Сделайте мини-сушку/сэкономьте #калории
🔸Перед отпуском можно немного урезать калорийность привычного рациона за несколько дней-неделю на 200-400ккал.
Тем самым вы создадите #дефицит и не выйдете в большой плюс😉
🔸А в день до мероприятия/барбекю постарайтесь есть поменьше (белок + овощи) и пореже (уберите 1-2 приема пищи или сдвиньте завтрак на попозже). А вечером кайфуйте!😏
💁🏽♂Аналогия: если ваш бюджет на 7 дней - 14000р, то можно тратить по 2000 в день.
А можно немного ужаться, 6 дней тратить по 1500, а на 7 останется 5000!🔥⠀
🔶3. «От полезного к вкусному!»
Это правило работает на ура!
🥗🥩🍖Начинайте прием пищи с тазика овощей и нежирного мяса/рыбы.
Так вы уже насытитесь и дадите организму то, что для него полезнее.
🧁🥧А дальше уже переходите к вкусненькому.
На полный желудок его будет сложно переесть😉⠀
🔶4. Алкоголь🍷🍻🥃
Он не насыщает, но дает очень много дополнительных калорий (особенно это касается сладких коктейлей).
💁🏽♂Но если вы не можете обойтись без него, то выбирайте менее калорийные варианты - сухое вино/пиво.
И когда произносят тосты, то через раз поднимайте то бокал с алкоголем, то бокал с водой.
Так вы и ясное сознание сохраните и китайским пчеловодом на утро не проснётесь😉⠀
Пользуйтесь этими простыми советами, и находите компромисс между удовольствием и результатом!✊🏼
#Maxmaltsev_fitlife #MaltsevTrainer #онлайнтренер #fitness #диета