💁🏽♂Все понимают, что для того, чтобы похудеть, нужно мало есть и много двигаться.
👉🏼Если чуть сложнее - создать #дефицит
❓Но задумывались ли вы, насколько сильно нужно/можно её снижать?
🔷Представьте, что вы зарабатываете 100к в месяц, а потом этот доход сократился вдвое, до 50к.
❔Будете ли продолжать тратить по 100к в месяц?
🙅🏽♂Вероятнее всего вы сократите свои расходы до этих самых 50к.
💁🏽♂Конечно, сначала можно тратить то, что отложено на "чёрный день".
Но запасы ограничены и вы поймёте, что это неразумно.
❗Также происходит и с организмом, когда вы сильно сокращаете калорийность.
💁🏽♂Он просто снизит ВСЕ обменные процессы, сократив тем самым расходы!
🔷Те, кто проходил через сильные ограничения сушки/похудения, понимают о чем я:
🔹Снижается термогенез. Вам постоянно холодно.
🔹Снижается ЧСС. И в покое и под нагрузкой, вы автоматически будете тратить меньше энергии.
🔹Снижается либидо.
А нафига оно нужно, когда вы на грани выживания?
Работа репродуктивной системы останавливается.
Если вы не можете прокормить себя, то и потомство не выносить/прокормить.
Да, девочки, тут и привет аменорея.
🔹Снижается общая активность, вечная слабость.
Вам не хочется двигаться.
🧟Этакий режим зомби activated
🔹Проблемы с волосами, ногтями, кожей.
На их обновление тоже нужна энергия, а если её не достаточно, то и без этого прожить можно).
🔹Плохой сон - отсюда же и раздражительность, рост голода.
🔹И ещу куча других "прелестей".
❗Сильное сокращение калорийности работает только в том случае, если количество сжигаемых калорий остаётся неизменным!
👉🏼Но для этого нужно создать очень много условий.
👉🏼И весь процесс должен быть непродолжительным (максимум 4-6 недель)!
✊🏼Даже бывалые спортсмены не могут долго жить в таком режиме.
👎🏼А если и пытаются, то в итоге сильно теряют в форме/мышцах и спортивных показателях!
🙏🏼Всё должно быть разумно, а не безумно!
Если вы хотите стабильного и крутого результата или проходили через такое и хотите избежать этого в дальнейшем - то я с радостью готов помочь!🙋🏽♂
#MaxMaltsev_fitlife #MaltsevTrainer #онлайнтренер #похудение #диета