❓"Пошла в зал, чтобы похудеть, но 2 недели вес стоит на месте! Что делать?"😱
❓"Решил заниматься, чтобы убрать живот, через неделю встал на весы, а там там +1кг. Почему так?"🙄
💁🏽♂Решил внести ясность в эти моменты
Довольно часто я слышу подобные вопросы от своих подопечных.
❗Тут есть пара основных нюансов:
🔹Желание быстрого результата.
За 1-2 недели глупо ожидать крутые результаты, нужно время.
🔹Гликоген и вода!
Вот тут чуть поподробнее.
Если до этого вы не тренировались в зале и в целом вели малоподвижный образ жизни, то мышцы слабы и не в тонусе.
Когда же вы подключаете силовые тренировки, то тело начинает адаптироваться.
Мышцы запасают гликоген.
Это основной быстрый источник энергии для них.
Он образуется из углеводов, которые вы едите (крупы, фрукты и тд).
Мышцы могут запасти до 500гр гликогена. Но только в виде раствора.
Каждый 1гр гликогена связывает 4гр воды.
Вот и получается, что даже если вы запасли 200гр гликогена, то общая прибавка в массе может быть до 1кг!
Но!)
Уже многие понимают, что цифра на весах - это не показатель результатов.
Ведь человек приходит стать красивее или убрать живот, а не уменьшить цифру на весах!
Чувствуете разницу?)😉
Мои подопечные делают некоторые замеры раз в неделю.
И если переживают, что поначалу вес не уходит, то порой, за неделю видят минус 2-3см.
Это ли не показатель прогресса?
💁🏽♂Гликоген - это мышцы. Мышцы - это красиво!
💁🏽♂Минус в объёме талии - это уходит жир. Жир - это некрасиво!
Так что, друзья, не переживайте, что в начале вашего пути динамика веса не такая большая.
Обращайте внимание на другие показатели и то, как меняется ваш внешний вид.
❗И да, когда жир потихоньку уходит, то живот или другие "проблемные" места, могут стать чуть "дряблее, мягче".
Это говорит о том, что часть жира уже ушла!
Но жировая клетка состоит не только из жира, но и из воды.
Поэтому первые результаты будут несколько замаскированы.
Просто наберитесь терпения, продолжайте выполнять все рекомендации и будете вознаграждены за труды!)😉
#MaxMaltsev_fitlife #MaltsevTrainer #lifestyle #онлайнтренер #фитнестренер #фитнес #diet #бодибилдинг #bodybuilding #motivation