🔹1. Режим⏰
Поставил именно его на первое место.
Старайтесь просыпаться и засыпать, делать приёмы пищи и тренироваться в одно и то же время, каждый день.
❕Таким образом, организм будет эффективнее использовать свои ресурсы и положительно влиять на всё, чем вы занимаетесь.⠀
🔹2. Сбалансированное питание🍱
Подберите свой "идеальный" рацион.
Найдите компромисс между тем, чтобы он приносил вам удовольствие и результат, чтобы вам было комфортно следовать ему.
Не важно, будь то 2-3 или 5-6 приёмов пищи.
❕Ну и, желательно, чтобы он состоял на 70-80% из хороших и качественных продуктов.⠀
🔹3. Активность🏃🏽♀🏋🏽♂
Не обязательно тренироваться в зале или бегать каждый день.
Просто больше двигайтесь, вель движение - это жизнь!
Тренажерный зал, йога, велик, бег, игровые виды спорта, походы, прогулки - это все очень здорово.
❕Главное, чтобы вам это было в кайф😏⠀
🔹4. Сон😴
Пожалуй самый недооцененный пункт для многих.
Но сон - это восстановление, наша продуктивность во всем, в работе, тренировках и других делах.
Потому что если ваша цнс перегружена, то это рано или поздно будет приводить к различным срывам, апатии и тд.
❕Старайтесь спать не менее 7 часов в сутки⠀
🔹5. Питьевой режим💧
Всё знают, но мало кто делает)
Мы на 75-80% состоим из воды и она просто жизненно необходима нам в должном объёме для всех обменных процессов в организме!
А сейчас, в жаркую погоду и летом её потребность повышается.
❕Если говорить очень усреднённо, то пейте не менее 30мл воды на 1кг веса вашего тела.⠀
💁🏽♂Всё это может показаться банальным и понятным, но если хотя бы на 2-3 недели придерживаться моих советов, то вы заметите, насколько лучше, бодрее и активнее будете себя чувствовать!⠀
#MaxMaltsev_fitlife #MaltsevTrainer #lifestyle #онлайнтренер #фитнестренер #фитнес #diet #бодибилдинг #bodybuilding