Наверное, многие узнают себя в этой фразе.
После очередной съеденной вкусняшки или целой их кучи совесть начинает мучать и человек наказывает себя более тяжёлой или дополнительной тренировкой и голодовками.⠀
❗Это НЕГАТИВНЫЙ механизм: «Срыв – муки совести – наказание». Тут плохо всё!
«Зачем я обожрался? Боже, какой я неудачник. Как смотреть в глаза тренеру и на самого себя в зеркало? Фу, противно. Уберу все углеводы и сделаю 2 дополнительные кардио тренировки».
🔻Если вы съели что-то сверх своей нормы, то оно очень быстро отложится.
🔻Вас будет мучать совесть, что нарушили свой режим питания, а это плохо скажется на вашем настроении и в итоге, самочувствии.
🔻Скорее всего вы значительно перебрали норму калорий. К примеру, вы поели в Макдональдсе на 1500-2000ккал или съели большой торт. Чтобы сжечь столько калорий вам потребуется около 5-6 часов бега, а никак не 1-2 часовая тренировка.
🔻К тренировкам вы будете относиться негативно, поскольку они станут для вас наказанием.
🔻Вы захотите урезать свою норму калорий или вовсе сделать какую-то голодовку.
🙅🏽♂И это может зациклиться, всё это + угнетённая ЦНС может привести к новым срывам.⠀
❓Что же делать, если вы всё-таки сорвались?
❕Ничего.
Просто забейте.
Съели, насладились вкусом и возвращайтесь к своему привычному режиму питания и тренировок.
👉🏼1 такой срыв практически никак не скажется на вашей фигуре и не перечеркнёт все ваши прошлые труды.
❗Старайтесь использовать ПОЗИТИВНЫЙ механизм:
«Я молодец, целую неделю держал режим, не пропустил ни одной тренировки, строго соблюдал питание и нет ничего страшного, если я съем эту порцию роллов с бокалом вина, ведь я все равно останусь в дефиците калорий».
❔Чувствуете разницу между первым и вторым вариантом?
❕Сила наших мыслей куда больше, чем можно представить🙏🏼
💁🏽♂Я всегда повторяю фразу: «Профилактика лучше лечения».
👉🏼Поэтому нужно думать не над тем, как отрабатывать срывы, а как их не допустить!⠀
#MaxMaltsev_fitlife #MaltsevTrainer #онлайнтренер #тренер #спорт #фитнес #диета #бодибилдинг #фитнестренер #срыв