🔶Существует несколько мнений на счёт оптимального времени тренировки.
🔸Кто-то говорит, что нет смысла тренироваться более 40-45мин
🔸Кто-то говорит, что 1 час – это золотая середина
🔸А некоторые уверены, что 1,5-2 часа – это то, что нужно для прогресса.
❗По сути, с каждым утверждением можно было бы согласиться, если не несколько «Но».
🔷В первую очередь это зависит от вашего тренировочного стажа!
🔹Если вы новичок, и впервые пришли в зал, то 2х-часовая тренировка может стать для вас последней
🔹А если же вы опытный атлет, то за 40мин вы успеете только размяться.
🔷Ваши цели
🔹Если ваша цель – жиросжигание, то к основной силовой тренировке можно добавить кардио минут на 40-60. В таком случае общее время тренировки составит 1,5-2 часа.
🔹Если вы хотите развить максимальную силу, то время отдыха между подходами заметно увеличивается, и такая тренировка может занять вплоть до 2,5 часов
🔷Интенсивность тренировок
🔹Та же тренировка на жиросжигание может занять всего 40-45мин, если сделать её круговой или отдыхать между подходами всего по 30-40сек.
🔹Также, как и тренировки на набор мышечной массы, могут быть короткими, но интенсивными, благодаря разным методам, типа суперсетов и дроп-сетов.
Если тренироваться всего 2-3 раза в неделю, то можно делать это и по 1,5-2 часа.
❕Но если вы хотите тренироваться каждый день, то стоит сократить время тренировок, поскольку вы рискуете тем, что просто не будете успевать восстанавливаться и ваши труды не принесут желаемых результатов.
💁🏽♂В-любом случае, нет какой-то универсальной рекомендации по длительности тренировки.
❗Нужен грамотный тренировочный план, составленный индивидуально под особенности человека и его цели, учитывая его уровень активности и образ жизни в целом.
❕И ещё один важный советНе пренебрегайте временем на разминку и заминку!Это позволит уберечься от возможных травм и позволит дольше прогрессировать, получая только пользу для вашего здоровья и тела!
#MaxMaltsev_fitlife #MaltsevTrainer #онлайнтренер #тренер #спорт #фитнес #зож #бодибилдинг #фитнестренер #steelpower #steelpowernutrition