Заходи в инстаграм и смотри полную тренировку⤵
https://www.instagram.com/p/CIA0NTnFLcb/?igshid=187uo94kqy7z0
У каждого атлета есть свои сильные и слабые стороны.
В моём случае спина немного выпадает из общей картинки, но я работаю над этим!💪🏼
Держите один из моих вариантов мощной тренировки спины.
Подойдёт даже тем, у кого есть какие-то ограничения на осевые нагрузки!
🔹1. Вертикальная рычажная тяга 5х12-15
🔹2. Горизонтальная рычажная тяга 1 рукой 4х12-15
🔹3. Вертикальная тяга узким параллельным хватом 4х12-15
🔹4. Тяга гантелей в наклоне лёжа с упором 4х12-15
🔹5. Пулловер в блоке 4х12-15
🔹6. Разводка + полуотведения гантелей с упором лёжа 4х12+12 (суперсет)
☝🏼Веса подбирайте индивидуально под свои возможности.
❗Помните, что правильная техника и ощущения хорошей работы целевой мышечной группы – основа прогресса и отсутствия травм!
#MaxMaltsev_fitlife #MaltsevTrainer #фитнестренерпермь #онлайнтренер #тренер #спорт #фитнес #тренировка #зож #пп #мотивация #персональныйтренер #бодибилдинг #тренировкаонлайн #плантренировок #тренировкаспины #деньспины