Ооочень часто слышу фразы типа:
"Я почти ничего не ем и даже все без сахара и не худею, что делать?"
💁🏽♂Да ты "Не можешь" похудеть, а НЕ ХОЧЕШЬ!
Обычно ищут что убрать из еды, чтобы лучше худелось, какие-то #диеты и тд.
🔷Но не могут понять одного, что если человек в принципе здоров, то надо просто МЕНЬШЕ ЕСТЬ!
Не надо исключать пачками какие-то категории продуктов, убирать углеводы, сахар, соль, молочку, глютен и тд.
Не правильно есть 5-6 раз в день маленькими порциями, "угли только в первой половине дня, а после белки с овощами" или вообще "не есть после 18", а то карета превратится в тыкву, как и твой плоский живот в пузо.
❗Толстеют не от каких-то продуктов, а от их чрезмерного количества!
Хочешь поесть торта - ну съешь пол кусочка, а не целый.
Захотелось пельменей - свари себе штук 15, поешь, а не всю пачку!
Роллы - пожалуйста. Порции из 6шт хватит, чтобы насладиться вкусом, для этого не нужен целый сет 1,5кг, мол "выгоднее жи"
Просто во всем нужно знать меру.
🔷Конечно, если знаешь, что не сможешь остановиться, то просто меняй свои пищевые привычки!
❗Не награждайте себя едой! Вы же не животные, в конце концов.
❗Не заедайте/запивайте стресс!
Ну понервничали, зачем сразу бежать за ведром мороженного или бутылкой?
Ищите другие способы справиться со стрессом - почитайте, кино посмотрите, вздремните.Кстати, тренировка (хоть кардио, хоть силовая, хоть йоги разные) - отличный способ избавления от негативных эмоций.
🔷Советы простые, но именно они и работают!
🔹Меньше ешьте (меньше порции, реже).
🔹"вредности", замените чем-то более полезным (булки на фрукты, майонез на греческий йогурт и тд)
🔹Больше двигайтесь.
Не обязательно много тренироваться, просто что-то делайте, а не лежите/сидите целыми днями.Если есть альтернативалифт/машина или лесенки/пройтись пешком - выбирайте второе.
🔹Ищите для себя другие источники удовольствия, помимо еды.
Должно же быть что-то, реально приносящее удовольствие, когда вы так увлечены, что не думаете о еде или каких-то проблемах.
Похудеть - это и вправду очень легко, главное захотеть.
В принципе, все как всегда - дело в желании и ваших действиях!💪🏼
#MaxMaltsev_fitlife #фитнес #diet #фитнес #gym #fitness #bodybuilding #hardwork