В свете последних событий всё фитнес-сообщество разделилось на 2 лагеря:
🔹адепты-оптимисты с эспандерами и подручными средствами ("да я итак смогу накачацо")
🔹пессимисты, противники таких тренировок ("все пропало, хочу в зал")
Как бы там ни было, если ты реально приверженец здорового образа жизни и фитнеса, то не будешь бросаться во все тяжкие.
Забивать на все свои труды, которые вложил, чтобы испортить то, чего удалось достичь.
🔷Напишу для вас 3 простых правила/совета для того, чтобы сохранить ту форму, над которой мы работали.
🔹Правило 1. Питание.
Конечно же начинать надо с этого!
У людей осталось не так много радостей в жизни. А еда - один из мощнейший "антистрессов" для многих.
Но все же старайтесь соблюдать адекватную калорийность.
Чуть уменьшите долю углеводов и увеличьте количество белка (до 2-2,5гр на 1кг веса в день) и жиров (до 1-1,3гр/1кг).
Это позволит сохранить калорийность и мышечные объёмы, без увеличения жира.☝🏼
🔹Правило 2. Тренировки.
Проведено много исследований и доказано, что даже 13мин физических упражнений в день достаточно, для поддержания мышечных объёмов!
А уж если вы выполняете упражнения, пусть и с собственным весом и резинками в течение 45-90 минут, то это можно считать работой на результат, а не просто поддержанием💪🏼 (если вы не соревновательной спортсмен, конечно).Так что глупо считать их не эффективными!☝🏼⠀
🔹Правило 3. Позитивный настрой.
Когда у вас в голове есть установка на то, что все будет хорошо - значит так оно и будет!
Верьте в то, что делаете и что это приносит результат и вы его непременно увидете!
Следите за питанием, тренируйтесь в кайф, больше двигайтесь, развивайтесь физически и духовно, сохраняйте бодрость духа и веру в свои силы!🙏🏼
#MaltsevTrainer #fitlife #фитнес #Пермьактивная #тренерпермь #gym #fitness #bodybuilding #sport #fashion #health #man #cool #model #cute #style #stayhome