Комбинации сетов и повторов, которая обеспечит реальный и поступательный мышечный рост. 

Формула продиктована уникальным открытием: максимальный рост обеспечивает одновременная тренировочная стимуляция всех физиологических механизмов мышцы. 

Упражнение №1 

В первом упражнении вы будете делать 5 повторов в сете, а это означает что рабочий вес в первом упражнение должен быть весьма солидным. Нужно выбрать одно из базовых и очень тяжёлых упражнений. 

Упражнение №2 

Во втором упражнении 10 повторов в сете. Желательно подобрать упражнение с гантелями либо в хаммерах, т.к. они позволяют увеличить амплитуду движения и лучше растянуть мышцу. 

Упражнение №3 

В третьем упражнении выполняем 20 повторов в сете. В дело пойдёт изолированное упражнение (в тренажёре, блоке, кроссовере) 

Подбирайте такой вес, чтобы последние повторения в сете были отказными.Данную схему можно успешно применить к разным мышечным группам. 

#MaxMaltsev #fitlife #lifestyle #motivation #chestday #chest #полезнознать