Я всегда слежу за динамикой веса
31.12.21 к праздникам я пришёл с весом 95,4кг (сушка же)
А затем был 10-дневный отдых от подсчётов.
Сложно передать, сколько салатов, сладкого и жирного было съедено🙃
Но голове нужно было отдохнуть и перезагрузиться.
💁🏽♂Как итог к 10.01.22 - вес 100,6кг (+5,2кг)
Кто-то ужаснулся бы, но не я)
Знал, что это всего лишь запас гликогена вместе с водой
💪🏼К слову, силовые тренировки в праздники были каждый день.
❕И уже к 15.01.22, за 5 дней в своём привычном режиме питания вес снова опустился до 95,9кг (-4,7кг)
😏Фото сделано 13.01.22, после 3х дней в режиме.
Вот почему я всегда повторяю:
❗Не важно, как часто, мощно и круто вы тренируетесь.
Без контроля питания не будет результатов!☝🏼
❓Что делать, после праздников? Как всё отработать?
🙅🏽♂Не нужно применять каких-то дополнительных мер или что-то "отрабатывать".
🙅🏽♂Не нужно добавлять кардио, если не делали, или увеличивать его продолжительность.
🙅🏽♂Не жестите в тренировках, тренируйтесь также, как обозначено в вашем плане тренировок
🙅🏽♂Не урезайте калорийность, а верните ту, которая была до отдыха.
👉🏼Просто продолжайте делать всё то же, что было до праздников и ваши результаты вернутся к вам.
Даже если вы превышали калорийность в 1,5-2-3 раза ежедневно в течение 7-10 дней, вы не перечеркнёте все труды, которые были вложены до этого.
Ну а если вы итак ничего не делали для результата, и забивали на то, как выглядите, то и после праздников вам будет пофиг на это😃
#MaxMaltsev_fitlife #MaltsevTrainer #lifestyle #онлайнтренер #фитнестренер #фитнес #diet #бодибилдинг #bodybuilding #motivation