Назад к списку

Без боли нет результата: так ли это?

💁🏽‍♂Давайте разбираться


При работе с клиентами я часто слышал фразу: «У меня ничего не болело, значит плохо потренировались?»🤔

☝🏼В таком случае я всегда отвечаю:«У нас есть тренировочный план, благодаря которому мы создаём ДОСТАТОЧНЫЙ стресс для мышц, а НЕ ИЗБЫТОЧНЫЙ».


❓Ведь что такое силовая тренировка?

❕Это стимул, который обеспечивает прогресс, будь то рост мышц или поддержание их тонуса и тд.

❕И нагрузка ВСЕГДА должна подбираться под возможности восстановления человека – его питание, дневную активность, отдых/сон.


«NO PAIN NO GAIN» это выражение пришло к нам из далёких 70х годов, когда было не так много информации о телостроительстве.


❗Физическая активность должна приноситься вам результат и пользу.

🙅🏽‍♂И боль сюда не вписывается.

Ведь она может говорить о том, что вы НЕДОВОССТАНОВИЛИСЬ, что есть микроповреждения и воспаления в мышцах.

Да и болеть могут также суставы и связки, так что нужно уметь различать виды боли.


Просто представьте, что после каждой тренировки у вас всё болит 2-3 дня, а вам снова нужно тренироваться😱

❔Какую пользу вы получите от этого, какова будет ваша продуктивность на тренировке?

Такими темпами вы только сильнее усугубите положение дел.


❕Конечно, если вы новичок, или же у вас был большой перерыв в тренировках, то болезненность в мышцах после первых тренировок вполне нормальна.Она говорит о том, что ваше тело только привыкает к новой активности и вскоре это пройдёт.😉

А если не проходит, то нужно пересмотреть тренировочный план и режим восстановления.


❓Каков же вывод?

💁🏽‍♂Лёгкая крепатура и отсутствие боли в тех мышцах, которые были задействованы на предыдущей тренировке говорят о том, что вы на верном пути, хорошо восстановились и готовы к дальнейшему прогрессу!

А если испытываете дискомфорт в каких-то мышцах, то тренируйте те, которые не болят или же дайте себе ещё 1 день отдыха на восстановление.


#Maxmaltsev_fitlife #MaltsevTrainer #онлайнтренер #тренер #спорт #фитнес #зож #мотивация #бодибилдинг #фитнестренер #nopainnogain