💁🏽♂Давайте разбираться
При работе с клиентами я часто слышал фразу: «У меня ничего не болело, значит плохо потренировались?»🤔
☝🏼В таком случае я всегда отвечаю:«У нас есть тренировочный план, благодаря которому мы создаём ДОСТАТОЧНЫЙ стресс для мышц, а НЕ ИЗБЫТОЧНЫЙ».
❓Ведь что такое силовая тренировка?
❕Это стимул, который обеспечивает прогресс, будь то рост мышц или поддержание их тонуса и тд.
❕И нагрузка ВСЕГДА должна подбираться под возможности восстановления человека – его питание, дневную активность, отдых/сон.
«NO PAIN NO GAIN» это выражение пришло к нам из далёких 70х годов, когда было не так много информации о телостроительстве.
❗Физическая активность должна приноситься вам результат и пользу.
🙅🏽♂И боль сюда не вписывается.
Ведь она может говорить о том, что вы НЕДОВОССТАНОВИЛИСЬ, что есть микроповреждения и воспаления в мышцах.
Да и болеть могут также суставы и связки, так что нужно уметь различать виды боли.
Просто представьте, что после каждой тренировки у вас всё болит 2-3 дня, а вам снова нужно тренироваться😱
❔Какую пользу вы получите от этого, какова будет ваша продуктивность на тренировке?
Такими темпами вы только сильнее усугубите положение дел.
❕Конечно, если вы новичок, или же у вас был большой перерыв в тренировках, то болезненность в мышцах после первых тренировок вполне нормальна.Она говорит о том, что ваше тело только привыкает к новой активности и вскоре это пройдёт.😉
А если не проходит, то нужно пересмотреть тренировочный план и режим восстановления.
❓Каков же вывод?
💁🏽♂Лёгкая крепатура и отсутствие боли в тех мышцах, которые были задействованы на предыдущей тренировке говорят о том, что вы на верном пути, хорошо восстановились и готовы к дальнейшему прогрессу!
А если испытываете дискомфорт в каких-то мышцах, то тренируйте те, которые не болят или же дайте себе ещё 1 день отдыха на восстановление.
#Maxmaltsev_fitlife #MaltsevTrainer #онлайнтренер #тренер #спорт #фитнес #зож #мотивация #бодибилдинг #фитнестренер #nopainnogain