Итак, пришло время расставить всё на свои места и запомнить основные правила для похудения!
🔸1. ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ!
Если вам нужно сбросить вес, то нужно потреблять энергии меньше, чем вы тратите. Если вы в дефиците, то вы худеете. Точка.
Как узнать, что вы в дефиците?
– Считать калории, которые вы едите (об этом поподробнее в следующих постах)!
🔸2. Соотношение БЖУ
Тоже немаловажный параметр, но он лишь на втором месте, поскольку отвечает не за изменение цифры на весах, а за качество вашего тела.
Если БЖУ подобранно верно, то результат может быть немного быстрее и без вреда здоровью.
🔸3. Продуктовая корзина.
Выбор продуктов занимает лишь последнее место в моём списке, потому что уже давным-давно доказано, что можно есть что угодно (даже шоколад, мороженое, алкоголь и пр.) и при этом худеть, если вы соблюдаете первое правило диеты!
Главное соблюдать определённую меру и не терять голову! Если вы не можете остановится, поедая «вкусности», то лучше от них воздержаться.
❗И нужно не забывать, что даже если калории и макронутриенты (БЖУ) соблюдены, то есть ещё микронутриенты (витамины, минералы), которые играют важную роль для нашего здоровья и организма в целом.
Так что если вы не уверены в качестве продуктов или доля джанкфуда (не самой полезной еды) выше, чем доля обычных продуктов, то я рекомендую пересмотреть свой рацион и дополнительно принимать витамино-минеральный комплекс!
☝🏼Не забывайте об этих правилах и что ВАШ результат зависит от ВАШЕЙ силы воли и дисциплины!
❓Остались вопросы по этой теме?Задавай их в комментариях
#MaltsevTrainer_еда #MaltsevKitchen #еда #instafood #вкусноиполезно #КухняМальцевых #fitness #diet #lowcarb