
💁🏽♂Тренировочный дневник - это зеркало вашей программы тренировок.
Показатель её эффективности!
❕Для того, чтобы ваша форма менялась, нужно соблюдать ПРОГРЕССИЮ НАГРУЗОК.
Т.е. вы должны постепенно увеличивать свои нагрузки.
🙅🏽♂Глупо ждать новых результатов, выполняя одни и те же действия, поднимая одни и те же веса из раза в раз.⠀
💪🏼На новой тренировке в упражнениях нужно стараться выполнять хотя бы на 1-2 повторения или на 1-2кг больше, чем вы делали на предыдущей.
Это позволит вам избежать адаптации к одной и той же нагрузке.
🔥Таким образом можно заниматься по одной программе тренировок 2-3 месяца без потери её эффективности.⠀